El desafío de descansar en vacaciones

En teoría, las vacaciones deberían ser un período de descanso, relax y desconexión del estrés laboral. Sin embargo, para millones de personas en todo el mundo, las vacaciones no significan necesariamente paz mental ni recuperación emocional.

El estrés que no se va de vacaciones

Según recientes estudios europeos, más del 60% de los trabajadores admite revisar su correo electrónico corporativo durante sus días libres. ¿La razón? El temor a no estar disponible, a perder información clave o a ser visto como "poco comprometido". A esto se suma la cultura de la hiperproductividad que impera en sectores como el tecnológico, el financiero y el de servicios. La sensación de tener que estar "siempre disponibles" incluso fuera del horario laboral lleva a que muchos empleados no logren desconectar mentalmente de sus obligaciones.

Consecuencias para la salud mental

Esta incapacidad para descansar tiene efectos negativos:

• Aumento de los niveles de ansiedad.
• Dificultades para dormir incluso en vacaciones.
• Irritabilidad o sensación de agotamiento constante.
• Síntomas físicos como dolor de cabeza, problemas digestivos o tensión muscular.

Psicólogos laborales advierten que este fenómeno puede desembocar en el temido "síndrome del trabajador quemado" o burnout, reduciendo la productividad a largo plazo y afectando la calidad de vida.

Factores que impiden desconectar

Tecnología constante: Smartphones, portátiles y aplicaciones de mensajería hacen que el trabajo esté "a un clic" de distancia, incluso desde la playa o la montaña.

Presión de la empresa: Algunas compañías no respetan los períodos de descanso de sus empleados, solicitando informes, consultas o reuniones de última hora.

Cultura del rendimiento: La idea de que "descansar es perder el tiempo" sigue vigente en muchas sociedades, especialmente entre emprendedores y altos directivos.

Culpa personal: Algunos trabajadores sienten que descansar es irresponsable o que su equipo les necesita constantemente.

Cómo lograr un verdadero descanso

• Desconectar dispositivos electrónicos: Apagar notificaciones de trabajo y limitar el uso de correo corporativo.
• Comunicar límites claros: Informar a superiores y colegas sobre la imposibilidad de atender asuntos laborales durante las vacaciones.
• Planificar actividades placenteras: Viajar, practicar deporte, leer o disfrutar de la naturaleza ayuda a reducir el estrés.
• Buscar apoyo profesional: En casos graves de ansiedad laboral, es recomendable consultar a un terapeuta.

El rol de las empresas

Las compañías tienen una responsabilidad clave: fomentar una cultura que respete el derecho al descanso de los empleados. Algunas organizaciones ya ofrecen:

• Políticas de "correo prohibido" durante las vacaciones.
• Programas de bienestar emocional.
• Días adicionales de descanso para evitar el agotamiento acumulado.

Conclusión

Descansar es esencial no solo para la salud individual sino también para la productividad empresarial. Un trabajador que logra desconectar adecuadamente vuelve con más creatividad, energía y capacidad de resolución de problemas. Sin embargo, mientras las empresas y la sociedad no cambien su visión sobre el valor del descanso, muchos seguirán sin disfrutar de sus vacaciones como merecen: en verdadera paz.